６/8（土曜日）レッツ！エアロ！
久しぶりに掲載致します。 全員元気で出席です。 季節の変わり目という事で、佐藤秀男先生は私たちの体調をチェックして、無理をしないよう気を使いながら 進行してくださり、水分補給しながらの健康体操でした。 １か月振りという事で、みんなの顔色も生き生きと・・・・頼もしい！...
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埼玉県所沢市の相談できる調剤薬局
ミヤノ薬局
健康ブログ
日々、健康に役立つコラムを発信
3月22日
スクワットの成果は？チェック！
スクワット運動を続けて！ ここまでの成果は？check! こんな行動がおきています。 ①階段を駆け上がってみたくなっている。 ②信号が1～2目盛りでも渡ろうとする。 ③歩くスピードが速くなっている。 ④重いものを持ち上げるのが、『苦』じゃなくなっている。...
3月20日
夜間頻尿改善１０カ条・秘策あり
1.眠る直前の飲水は控えましょう。 2.眠る１時間前から部屋の明かりをくらくして、リラックスできる環境にしましょう。（音楽、アロマ香り） 3.眠る1～2時間前に温めの入浴、または足浴をしましょう。（40～41℃で２０分）...
1月22日
心と身体の相談できるお店（薬局）です。
単なる疲れ？ 熱があるわけでもなく、咳や鼻水がでるわけでもない。 ただ身体がだるくて、頭が重く、いつまでも横になっていたい。 風邪やインフルエンザなどでもなく、ただ単に疲れがたまりすぎて、ダウンしてしまうことがあります。...
1月10日
血管年齢１００歳の女性の新年は？
実は、骨粗鬆症があり、その奥に潜んでいたことは、胃のピロリ菌と胃の上の食道のヘルニアでした。 毎食後の胃の不愉快さは年じゅうだったそうでして、本当はよく、「我慢しているわね」と言いたいのですが、 人間ドックの結果を、郵送されたら、「すぐ教えてね。」そして、色々手段を講じまし...
2023年12月28日
血管年齢が１００歳の女性のその後は？
ここ毎週２回３０分のゴールドジムでのパーソナルトレーニングをこなして、 とても若返り、楽しそうです。 一人でモクモクとするのは、にあわないのでうれしいらしいです。 息子や孫に接しない限り、私たちの年齢は若い男性と話をする機会もない中で、すぐ横について、...
2023年12月15日
血管年齢が１００歳！
「人間ドックで、血管年齢が１００歳と出ちゃったのよー」 お店へ飛び込んでの、７７歳女性の第一声です。 えーっ！ 私の心の中は、「大変！たいへん！」 骨粗鬆症で骨粗しょう症治療薬を使用の方。圧迫骨折もありの方ですが・・・・！...
2023年10月25日
骨格・関節（ギックリ腰！多発です）
・持病のある方。（糖尿病・高血圧・甲状腺の方・アツがりの方・寒がりの方・骨粗しょう症の方. etc） 軽い人は、ギックリ腰で、1週間くらい安静にして、寝るときは真っすぐ上向きで伸ばさないで、くの字になって寝てもらいます。ゆるめるのですね。...
2023年6月3日
ミヤノ薬局の体操教室の話
もう１４年目になります。 所沢市民体育館で月１回開催。 ２部式です。 1；00～2：30 基礎的な動き エアロビクス 先生は男性です 2：30～4：30 足つぼマッサージからはじまります。 ストレッチポールでのストレッチは好評も好評で大人気です。...
2023年6月2日
足のケアで元気に歩こう！
高齢の方で信号が青の間にわたりきれなくて、立ち往生するかた、また買い物荷物を持ってあわてて、転倒する方。 毎日のケアで元気に歩けるように、秒速1メートル以上の速さで歩けますように頑張りましょう！！ 毎日やりたい（ちょっとした空き時間を利用して）...
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