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  • miya-kei

「朝牛乳」の週間

更新日:2023年10月11日

「朝牛乳」の習慣で「不眠」と「うつ病」を予防!

朝に飲んだ牛乳のトリプトファンが

夜に睡眠ホルモンメラトニンになる。


おいしくて、簡単な習慣で心の健康を維持していく。


近年増加し続けているうつ病。その一歩手前の「うつ状態」をかいぜんするためには、しっかりと

質の高い睡眠をとる必要があります。

その為に習慣化すると良いのが「牛乳を毎朝1杯飲む」ということ。


牛乳に含まれるトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」に代わり、

更に夜になると、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」に変換されます。このメラトニンが

分泌される事で、私たちは眠りに誘われるのです。


牛乳は夜寝る前よりも、朝に飲む方がよいのです。

トリプトファンがセロトニンになり、メラトニンとして分泌されるまでに、14から15時間が必要となるからです。朝の牛乳1杯の習慣をぜひお続けくださいね。


西武新宿線新所沢駅東口徒歩1分ミヤノ薬局より

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