更新日：6月4日
もう１４年目になります。
所沢市民体育館で月１回開催。
２部式です。
1；00～2：30 基礎的な動き エアロビクス 先生は男性です
2：30～4：30 足つぼマッサージからはじまります。
ストレッチポールでのストレッチは好評も好評で大人気です。
足つぼマッサージでは「足指まわし」「足指じゃんけん・グーチョキパー」「足首まわし」など楽しくトレーニン！
いつでも見学できます。
健康体操教室は２部式で、足つぼマッサージは後半の時間ですが、女性の先生です、綺麗な足の持ち主の先生ですよ。
せいかつ大切なのは「血流」です。 体の中で最も熱を生産するのは筋肉。筋肉で作られた熱を全身へ運んでいるのが血流です。 運動不足で筋肉が衰えると熱を生産しにくくなります。 また、筋肉は血液を流すポンプの役目もしています。従って運動の習慣は大切です。 胃腸虚弱からくる冷えもあります。冷たい飲食、暴飲暴食などで、胃腸の働きが弱ると、栄養が取り込めない状態になり、「冷え」を招く一因となります。 また、夜型
「冷え」によって「ホメオシタシス」が崩れる。 ホメオシタシスとは恒常性維持機能・自然治癒力ともいいますいが、日常ではあまり使いませんよね！でもこの言葉が大切なのです。たとえば、今年の酷暑でも、人の体温は大きく変動することなく、一定に保たれました。これは、 ホメオスタシスがわたしたちに備わっているから。 ホメオスタシスは循環（血流） 内分泌（ホルモン） 自律神経 免疫 などと密接に関係しており、そ
「冷え」＝「血流不足」 「冷え」に関係するたくさんの症状 ★風を引きやすい→冷えによって血流が悪く免疫力が低下。ちょっとした変化で風邪を引きやすくなる。 ★疲れやすい→冷えが進んで血流が悪くなると、老廃物がたまってしまう。全身の機能低下とともに体力も衰えがち ★便秘→冷えで血流が悪くなると、腸の動きが低下し、便秘がちになる。 ★お肌のトラブル→冷えにより新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが乱れお肌
