腹が凹む！

腹が凹む7つの習慣

1.座るときは、坐骨で坐る。姿勢をかえるだけで、お腹は凹む。

2.肩甲骨を立てて寄せる。デスクワークに夢中だと、前かがみになり、猫背で、肩甲骨が定位置から大きく外れる。

　　　　　　　　　　肩甲骨を、本来のポジションへ誘導するとリンクする骨盤もお腹を凹ます傾きに矯正できる。

3.「そのまま食材」をたべる。望むはヘルシーな自炊習慣。タンパク質と腸活食材をすとっく、ラインアップを！

4.食事時間をカウントする。早食いをやめて、ゆっくりたべるとお腹は凹みやすい。

「ながら食べ」をやめる。

5.１日１０分しゃがむ。１日１０分その場でしゃがむと、お腹を膨らませる内臓脂肪蓄積がさけられる。

6.グッと力んでから寝る。

7.休日は必ず予定を入れる。休日はグダグダ寝ていないこと。

以上です。難しい筋トレはありませんので、やってみてくださいね。