暖冬でいたので、さくら開花早いのかな？　と思いきや、この寒さで、ぞくぞく 例年並みに・・・・・・・・。 ミヤノ薬局では、4月のテーマは、 「筋肉をつくって、春、そとへ出よう！」をスローガンでまいります。 その為に、提案1はおうちでのスクワット運動！...

1.眠る直前の飲水は控えましょう。 2.眠る１時間前から部屋の明かりをくらくして、リラックスできる環境にしましょう。（音楽、アロマ香り） 3.眠る1～2時間前に温めの入浴、または足浴をしましょう。（40～41℃で２０分）...

外出先➡急に尿意をもよおしたら、もれそうで我慢できない。 自宅➡といれにつくまで、間に合わずもらしてしまう。 買い物➡日中のちょっとした外出中でも、またトイレに行きたくなる。 旅行➡長い時間の移動・旅行はトイレがしんぱいでしかたない。 外出先などでトイレの心配を...